妊娠中の飲み物｜麦茶・水が悪阻でダメになる可能性も。他の選択肢は？
妊娠中はカフェインは基本×、麦茶や水などノンカフェインがメインになってきます。
悪阻中は水や麦茶ですら、まずくなることもあり、やむを得ずリプトンのレモンティー、果汁ジュースなど、とにかく飲めるものを飲む。
そしてつわりが収まる頃、つわり中に受け入れなかった、麦茶や水がトラウマになってしまい飲めない。そんな可能性もあります。
私の妻のつわりはそんな感じでした。
そこで私が今回提案したいのは──飲みすぎないことを前提とした
- デカフェ（お茶・番茶等）
- ルイボスティー（紅茶風味）
- ノンカフェイン（コーヒー・紅茶等）の
- その他、カフェインが入っていないおすすめの飲み物
これらを紹介していきます。
また──
- ルイボスって本当に飲んでいいの？
- ハーブっぽいけど大丈夫？
- 結局、何を選べば安心なの？
これらの疑問にもお答えしていきます。
ぜひ最後までご覧ください
結論｜妊娠中の飲み物は「麦茶・水だけ」にしない方がラクになる
結論は──
ノンカフェイン（麦茶・水）以外の選択肢を増やし、過度な摂取は気をつけ、飲めるのであればデカフェコーヒー・デカフェ紅茶・ルイボス・黒豆茶・コーン茶（ノンカフェ）の選択肢を増やすことで、楽しみとなり、ラクになります。
そして妊娠初期（つわり）、妊娠中期（安定期）、妊娠後期（後期づわり）この段階ごとに訪れる体のそれぞれのコンディションが訪れるので、
- つわり中：ルールより「飲めるもの最優先」（まず水分を確保）
- つわりが落ち着いたら：ノンカフェイン・デカフェも視野に入れ、味の選択肢を増やし楽しむ
（例：ルイボス、黒豆茶、コーン茶、炭酸水など）（例：デカフェ緑茶、デカフェ紅茶、番茶など）
この考え方なら、麦茶や水がダメになったときでも“逃げ道”が残ります。
妊娠中の飲み物は正解探しより、その日その時に飲めるものを確保して、長期戦をラクにするのがいちばん大事だと思っています。
妻の経験をもとに、
私も「南部鉄器で淹れる＝お茶通」として、デカフェ・ノンカフェインのおすすめで飲めるものはないか、を買い漁った時期があります。
そんな経験を踏まえ、おすすめをご紹介していきます
整理｜デカフェ・カフェインレス・ノンカフェインの違い
はじめに、それぞれ言葉がややこしく、
混乱しやすいので、ざっくりですが分けてまとめてみました。
| 呼び方 | イメージ | 例 |
|---|---|---|
| ノンカフェイン | もともとカフェインが入っていない | 麦茶、ルイボス、黒豆茶、コーン茶 |
| デカフェ | 本来カフェインがあるものから、できるだけ抜いた | デカフェ紅茶、カフェインゼロ緑茶 |
| カフェインレス | 「少ない」全般を指すことが多い | 低カフェイン茶、カフェインを減らした飲料 |
ここで大事な基準となるのは──
デカフェ・カフェインレスは飲みすぎてはだめということ。
※もちろんノンカフェ含め適度な量が最適です
つまり妊娠中は特に「ノンカフェイン寄り」で考えると迷いにくいです。
カフェインレスは、”少ない”だけで個人的にはカフェイン飲料の一種だと思ってますので、
この記事ではノンカフェ・デカフェをメインに説明をしていきますね
妊娠中にルイボスティーは飲める？わたしの結論と注意点
結論としては”飲めます。”
ルイボスティーは ノンカフェインの代表格として扱われることが多く、妊娠中の「麦茶以外」に入りやすい選択肢です。
味もやさしく、糖分もゼロ。
ホットでもアイスでも回せます。
甘みも香りも満足感があり、麦茶以外も飲みたいとなった時に一番選びやすい選択肢といえます。
※ただし、妊娠中飲み過ぎは“1〜2杯/日くらいの範囲で、飲みすぎず・濃くしすぎず、適度に、異変があればすぐやめる”がいちばん安全です。
鉄瓶で淹れるサイト主が選ぶ｜おすすめのルイボスティーは？
- シンプルでブレンドが少ないものから始める
- 初めて飲む際は薄めで。いきなり濃くせず徐々に・大量に飲み続けない（体調を見ながら）
- 気になる持病や医師の指示がある場合は、そちらを最優先
＼気になる方はこちらをクリック／
▶︎楽天： オーガニック・ティーバッグで気軽に飲めて味わいもシンプルです。
妊娠中の飲み物は安心＋”選択肢”が大切
妊娠中（つわり）は、昨日は美味しく飲めたのに、今日はもう受け付けない…。
見るのも嫌だ。日・期間により状況が日々変化します。
そこで私はルイボスティーがだめでも、
デカフェ・ノンカフェの他の選択肢を用意さまざま用意しておくことをお勧めいたします。
選択肢5選｜妊娠中のデカフェ・ノンカフェのおすすめ
ここからはデカフェ・ノンカフェに絞り妊娠中でも飲める5選を紹介してきます。
ノンカフェ緑茶｜すぐ飲める「ペットボトル」生茶
- 価格：約2,636円 ※2026年現在
- 特徴：ノンカフェイン緑茶、キリン・生茶の味をそのままに。
実際に試飲しましたが、味わいも緑茶（生茶）で物足りないという感覚はなしです。 - おすすめ層：麦茶や水・果汁飲料などにあきた妊婦さんに。ペットボトルで気軽に飲める点もおすすめです
＼気になる方はこちらをクリック／
デカフェコーヒー｜贈答品にも自分へのテンションを上げるためにもおすすめのSNOOPY✖️デカフェコーヒー
- 価格：約2,730円〜 ※2026年現在
- 特徴：イニックコーヒーから美味しさはそのままに、カフェインを99.85％除去した、スヌーピーデザインのデカフェコーヒーです。
- おすすめ層：コーヒーを飲みたい妊婦の方へ☕️スヌーピーデザインなので、自分自身のご褒美にテンションをあげれます。
贈答品にも◎
※適量を守り摂取してください。
＼気になる方はこちらをクリック／
デカフェ紅茶｜アーマッドティー ティーバッグ デカフェ アールグレイ
- 価格：約1,739円〜 ※2026年現在
- 特徴：英国紅茶ブランドAHMAD TEA(アーマッドティー)で品質は間違いない、デカフェ紅茶のティーバッグです。
- おすすめ層：紅茶の選択肢を妊娠中にも🫖フルーツティーのデカフェもあるので、選択肢は多岐にわたります。
※適量を守り摂取してください。
＼気になる方はこちらをクリック／
ノンカフェイン・コーン茶｜喜保屋 深い優しい味わいで妊婦さんに相性が良い
- 価格：約940円〜 ※2026年現在
- 特徴：妊婦・子供、安心して飲める「保存料不使用」「香料不使用」「残留農薬検査済み」「ノンカフェイン」など徹底したこだわり
- おすすめ層：麦茶がまずい。水もまずい。でもデカフェは抵抗あり…。そんな方にやさしくホッとするコーン茶がお勧めです。
＼気になる方はこちらをクリック／
ノンカフェイン・黒豆茶｜黒豆焙煎の香ばしさが麦茶との味わいをささやかに変えてくれます
- 価格：約1,458円〜 ※2026年現在
- 特徴：北海道産の黒豆を100％使用した「黒豆茶」香り高く、心と体にやさしい一杯で、日々の暮らしに癒しと健康をお届けします。
- おすすめ層：麦茶の味に違和感を感じた妊婦さんに試していただきたいのが、黒豆茶です。香りが芳ばしく味わいも近いけど違う。そんな大きく変化は求めてない人にちょうど良いのが黒豆茶です。
＼気になる方はこちらをクリック／
補足｜妊婦の方でなくても、デカフェ・ノンカフェインは寝る前目が冴える人におすすめ
わたし自身ずっと、カフェインの影響が少ない体質だと思っていて寝る前もガブガブ飲んでました。
でも実際は──
- 寝つきが悪い（布団でスマホが増える）
- 眠りが浅い（夜中に起きる）
- 朝が重い（紅茶等で無理やり起こす）
この悪循環が、いわゆるカフェイン中毒に陥りがちな生活リズムです。
なので、私は夕方以降は、ノンカフェ・デカフェ飲料の摂取を心がけることで、夜に目が覚める・寝付きが悪い。というのが少なくなりました。
まとめ｜妊娠中・夜寝る前にちょうどいい選び方
最後にノンカフェイン・デカフェの選択肢はこれだけあるよ。というのをまとめました。
特に妊婦の方はに日に日に味覚が変わってしまうことがありますので、「昨日まで飲めてた麦茶が✖️に…。じゃあ黒豆茶を試してみよう。」と選択肢をもつきっかけになっていただければ幸いです。
| 目的 | ノンカフェイン候補 | デカフェ候補 | 選ぶコツ |
|---|---|---|---|
| 妊娠中（つわり中）の水分補給 | 水、麦茶、ルイボス、黒豆茶、コーン茶果汁入り飲料等（飲めるもの） | デカフェ紅茶・コーヒー（飲み過ぎ注意） | 原材料がシンプルなもの |
| 「お茶飲んだ感」が欲しい | ノンカフェ緑茶 | デカフェ緑茶 | 香ばしさ or 緑茶感で選ぶ |
| 夜にリラックスしたい | ルイボス | デカフェ紅茶・コーヒー（香り系） | 温かい飲み物前提で |
| カフェインで目が冴える人は夕方以降にお勧め | ノンカフェイン全般 | デカフェ全般 | 夕方以降は固定で切り替え |
いかかでしたでしょうか？
今回の記事を通して「選択肢がたくさんあるんだよ。」というのを知っていただければと思っています。
ではでは本日はこの辺りで。にくえだでした
コメント